Algumas perdas não precisam ser esquecidas.Precisam ser acolhidas.
Um espaço estruturado para sentimentos, memórias e recomeços — criado para acompanhar você enquanto atravessa o luto, no seu próprio ritmo.
Não é um prazo para “superar” o luto. É uma jornada para atravessá-lo com espaço, palavras e presença.
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Você não precisa saber exatamente como fazer isso.
O diário não promete um atalho. Ele oferece um espaço estruturado para acompanhar o que está acontecendo dentro de você — sem exigir que você escreva bonito, escreva muito ou esteja aqui todos os dias.
O diário acompanha a experiência enquanto ela muda: primeiro acolhendo a realidade da perda, depois dando espaço à dor, ajustando-se a um mundo diferente e, por fim, encontrando um jeito de manter essa pessoa presente enquanto você segue vivendo.
Se em algum dia só der para escrever uma palavra — ou nada — tudo bem. Volte quando puder.
Uma jornada em quatro movimentos.
Cada fase reúne três semanas de trabalho, com um tema central e páginas diárias para registrar o que você está vivendo.
Aceitar
Acolher a realidade da perda, no seu tempo, sem pressa e sem se cobrar por isso.
Semanas 1–3Sentir
Dar espaço para a dor em suas diferentes formas: tristeza, raiva, culpa, alívio e saudade.
Semanas 4–6Ajustar
Adaptar-se, aos poucos, a um mundo que agora carrega essa ausência dentro dele.
Semanas 7–9Conectar
Encontrar um jeito de manter essa pessoa presente em você enquanto segue vivendo sua vida.
Semanas 10–12Mais do que páginas em branco.
Cada semana combina orientação, perguntas de reflexão, registro diário, autocuidado e um fechamento para perceber o que mudou.
Check-in diário
Registre energia e intensidade da dor e responda à pergunta central do dia.
- Energia de 1 a 10
- Intensidade da dor de 1 a 10
- Momento, sentimento e ação
Cuidado comigo
Um pequeno espaço para lembrar que você também existe dentro desse processo.
- Comer e beber água
- Falar com alguém
- Descansar
- Permitir-se sentir
Fechamento semanal
Olhe para o caminho percorrido sem transformar isso em prova ou pontuação.
- O que você notou
- Que apoio faz falta
- Uma lembrança para guardar
Memórias
Espaço recorrente para registrar uma pequena lembrança da pessoa que você quer guardar.
Caixa de ferramentas
Recursos para momentos difíceis e orientação para buscar ajuda quando necessário.
Frases para pedir apoio
Frases prontas para ajudar a comunicar necessidades quando explicar o que você precisa parece difícil.
Perguntas que não mandam você “ficar bem”.
A jornada olha para choque, saudade, raiva, culpa, corpo, mudanças na rotina, identidade, necessidade de pedir ajuda, memórias e a possibilidade de voltar a viver.
Na Semana 6, o foco é culpa, arrependimento e aquilo que ficou por dizer. Na Semana 10, a proposta passa a explorar formas de manter a conexão viva. Na Semana 11, aparece a permissão para seguir vivendo.
Você pode começar pequeno.
O diário orienta que não existe ritmo certo: você pode usar todos os dias, uma vez por semana ou quando conseguir.
Uma página de cada vez.Você não precisa apagar a memória para continuar vivendo.
Existe uma diferença entre esquecer e encontrar um novo jeito de carregar alguém com você. Esta jornada foi construída para abrir espaço para esse processo.
QUERO CONHECER O DIÁRIO →Um espaço para sentimentos, memórias e recomeços.
O Diário de Luto Interior é um material digital estruturado em 12 semanas, com quatro fases e páginas para acompanhar diferentes aspectos da experiência do luto.
- 12 semanas de jornada guiada
- 4 fases: Aceitar, Sentir, Ajustar e Conectar
- 7 páginas diárias por semana + fechamento semanal
- Check-in de energia e intensidade da dor
- Espaços para sentimentos, ações e autocuidado
- Páginas de lembranças e cartas
- Caixa de ferramentas para momentos difíceis
- Frases para pedir apoio
- Páginas extras para continuar escrevendo
Diário de Luto Interior
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Antes de começar
Preciso escrever todos os dias?
Não. O diário orienta que não existe ritmo certo. Você pode usar todos os dias, uma vez por semana ou quando conseguir.
As 12 semanas significam que o luto termina em 12 semanas?
Não. As 12 semanas não são um prazo para “superar” o luto. O material foi criado para acompanhar o processo enquanto ele se transforma.
O diário substitui terapia?
Não. Ele é uma ferramenta de apoio e reflexão pessoal e não substitui terapia, grupo de apoio ao luto ou acompanhamento médico.
O que acontece se eu não souber o que escrever?
As páginas oferecem perguntas específicas e espaços guiados. Você não precisa escrever bonito, nem muito.