Você não precisa esquecer para continuar vivendo.Precisa encontrar espaço para sentir.
O Diário de Luto Interior transforma 12 semanas difíceis em uma jornada guiada, uma página de cada vez — para colocar em palavras o que pesa, reconhecer o que você sente e preservar as memórias que importam.
Não é terapia. Não é uma promessa de “superação”. É um espaço de escrita e reflexão para acompanhar você no seu ritmo.
QUERO COMEÇAR MINHA JORNADA →
Quando faltam palavras, uma página pode ser um começo.
O luto pode trazer choque, saudade, raiva, culpa, alterações na rotina, cansaço e perguntas difíceis. O diário organiza esse território em pequenas entradas, para que você tenha um ponto de partida para escrever a cada dia.
O diário acompanha a experiência enquanto ela muda: primeiro acolhendo a realidade da perda, depois dando espaço à dor, ajustando-se a um mundo diferente e, por fim, encontrando um jeito de manter essa pessoa presente enquanto você segue vivendo.
Se em algum dia só der para escrever uma palavra — ou nada — tudo bem. Volte quando puder.
Um caminho estruturado para atravessar o luto, uma semana de cada vez.
Cada fase reúne três semanas de trabalho, com um tema central e páginas diárias para registrar o que você está vivendo.
Aceitar
Acolher a realidade da perda, no seu tempo, sem pressa e sem se cobrar por isso.
Semanas 1–3Sentir
Dar espaço para a dor em suas diferentes formas: tristeza, raiva, culpa, alívio e saudade.
Semanas 4–6Ajustar
Adaptar-se, aos poucos, a um mundo que agora carrega essa ausência dentro dele.
Semanas 7–9Conectar
Encontrar um jeito de manter essa pessoa presente em você enquanto segue vivendo sua vida.
Semanas 10–12Você não recebe apenas páginas. Recebe um caminho para preenchê-las.
Cada semana combina orientação, perguntas de reflexão, registro diário, autocuidado e um fechamento para perceber o que mudou.
Check-in diário
Registre energia e intensidade da dor e responda à pergunta central do dia.
- Energia de 1 a 10
- Intensidade da dor de 1 a 10
- Momento, sentimento e ação
Cuidado comigo
Um pequeno espaço para lembrar que você também existe dentro desse processo.
- Comer e beber água
- Falar com alguém
- Descansar
- Permitir-se sentir
Fechamento semanal
Olhe para o caminho percorrido sem transformar isso em prova ou pontuação.
- O que você notou
- Que apoio faz falta
- Uma lembrança para guardar
Memórias
Espaço recorrente para registrar uma pequena lembrança da pessoa que você quer guardar.
Caixa de ferramentas
Recursos para momentos difíceis e orientação para buscar ajuda quando necessário.
Frases para pedir apoio
Frases prontas para ajudar a comunicar necessidades quando explicar o que você precisa parece difícil.
Perguntas que encontram você onde você está.
A jornada olha para choque, saudade, raiva, culpa, corpo, mudanças na rotina, identidade, necessidade de pedir ajuda, memórias e a possibilidade de voltar a viver.
Na Semana 6, o foco é culpa, arrependimento e aquilo que ficou por dizer. Na Semana 10, a proposta passa a explorar formas de manter a conexão viva. Na Semana 11, aparece a permissão para seguir vivendo.
Você pode começar pequeno.
O diário orienta que não existe ritmo certo: você pode usar todos os dias, uma vez por semana ou quando conseguir.
Uma página de cada vez.Você não precisa apagar a memória para continuar vivendo.
Existe uma diferença entre esquecer e encontrar um novo jeito de carregar alguém com você. Esta jornada foi construída para abrir espaço para esse processo.
QUERO CONHECER O DIÁRIO →Talvez este diário faça sentido para você se...
Você está vivendo a perda de alguém e sente que precisa de um espaço para organizar pensamentos, registrar memórias e dar nome ao que está acontecendo por dentro.
Você não sabe por onde começar
As perguntas diárias oferecem um ponto de partida sem exigir textos longos.
Você quer preservar memórias
O diário cria espaços recorrentes para registrar lembranças e aquilo que você quer guardar.
Você precisa de estrutura
As quatro fases organizam a jornada sem transformar o luto em uma corrida contra o tempo.
Em vez de tentar resolver tudo de uma vez, você trabalha um aspecto por vez.
A estrutura passa por Aceitar, Sentir, Ajustar e Conectar. Dentro de cada semana, você encontra um tema, sete páginas diárias e um fechamento semanal com espaço para uma lembrança.
O que você leva para dentro dessa jornada?
O Diário de Luto Interior é um material digital estruturado em 12 semanas, com quatro fases e páginas para acompanhar diferentes aspectos da experiência do luto.
- 12 semanas de jornada guiada
- 4 fases: Aceitar, Sentir, Ajustar e Conectar
- 7 páginas diárias por semana + fechamento semanal
- Check-in de energia e intensidade da dor
- Espaços para sentimentos, ações e autocuidado
- Páginas de lembranças e cartas
- Caixa de ferramentas para momentos difíceis
- Frases para pedir apoio
- Páginas extras para continuar escrevendo
Diário de Luto Interior
Preço final a inserir após a definição da oferta.
QUERO COMEÇAR AGORA →Material digital. Conecte aqui o checkout oficial.
Antes de começar
Preciso escrever todos os dias?
Não. O diário orienta que não existe ritmo certo. Você pode usar todos os dias, uma vez por semana ou quando conseguir.
As 12 semanas significam que o luto termina em 12 semanas?
Não. As 12 semanas não são um prazo para “superar” o luto. O material foi criado para acompanhar o processo enquanto ele se transforma.
O diário substitui terapia?
Não. Ele é uma ferramenta de apoio e reflexão pessoal e não substitui terapia, grupo de apoio ao luto ou acompanhamento médico.
O que acontece se eu não souber o que escrever?
As páginas oferecem perguntas específicas e espaços guiados. Você não precisa escrever bonito, nem muito.